7 consigli segreti per le donne per ottenere una perdita di peso duratura dopo i 40 anni

Ci siamo consultati con il nostro team di nutrizionisti e dietisti autorizzati per fornirti raccomandazioni informate su prodotti alimentari, aiuti sanitari e prodotti nutrizionali per guidarti in modo sicuro e con successo verso scelte dietetiche e nutrizionali migliori. Ci impegniamo a consigliare solo prodotti che aderiscano alla nostra filosofia di mangiare meglio pur godendo di ciò che mangi.

Condividere i segreti è divertente, ma ciò che è ancora più divertente è imparare cose nuove che funzionano davvero, soprattutto quando si tratta di perdere peso e mantenerlo sotto controllo. La perdita di peso che dura, soprattutto quando si invecchia, può essere una vera lotta. Ci vuole duro lavoro, dedizione e alcuni trucchi segreti supportati da esperti a cui potresti non aver pensato prima. Emozionati, perché abbiamo imparato sette consigli segreti per le donne per ottenere una perdita di peso duratura dopo i 40 anni, e siamo qui per versare il tè!

Il compimento dei 40 anni ha la tendenza a insinuarsi: non solo l'età, ma anche i chili in più. È importante affrontare il problema prima che il tuo peso salga ulteriormente sulla scala. Non puoi impedire agli anni di passare, ma puoi controllare come gestisci il tuo peso in ogni fase. Non solo è importante per il tuo aspetto fisico, ma è anche estremamente cruciale per la tua salute generale e il tuo benessere mentale. Tieni presente che dopo i 40 anni arrivano i 50, i 60 e così via. Sviluppare abitudini sane ora renderà molto più facile mantenerle in ogni decennio della tua vita.

I gemelli della nutrizione®,Tammy Lakatos Vergogna, RD, CDN, CFT, ELyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, che fanno parte del nostro comitato di esperti medici, condividono i loro sette migliori consigli segreti per le donne per ottenere una perdita di peso duratura dopo i 40 anni. E quando hai finito, non perdere questi 10 migliori snack da 100 calorie ricchi di proteine ​​per dimagrire.

Potresti immediatamente respingere l’idea di incorporare i carboidrati nella tua dieta, ma non tutti i carboidrati sono dannosi. È un dato di fatto, alcuni dei migliori carboidrati sani per la perdita di peso sosterranno al massimo i tuoi sforzi. L'obiettivo qui è "soddisfare la voglia di carboidrati" selezionando quelli che sono sani per l'intestino e hanno un impatto positivo sul livello di zucchero nel sangue stabilizzandolo, evitando gli alti e bassi che attivano il rilascio di cortisolo, noto anche come "ormone del grasso della pancia".

Secondo The Nutrition Twins, "Ciò significa scegliere carboidrati che nutrono il microbioma intestinale, stimolando i batteri buoni dell'intestino che hanno effetti favorevoli sul metabolismo e assicurandosi che i carboidrati contengano anche fibre e proteine ​​(o piccole quantità di grassi sani) per stabilizzare lo zucchero nel sangue ." I gemelli suggeriscono: "Salta i carboidrati raffinati che mancano di fibre e scegli carboidrati che contengono amido resistente che nutre i batteri buoni dell'intestino come Hero Bread, che è anche ricco di semi sani come lino, girasole, zucca e miglio pieno di fibre". per stabilizzare lo zucchero nel sangue. Otterrai tutta la soddisfazione di carboidrati che desideri in sole 60 calorie ma con ben 12 grammi di fibre e 5 grammi di proteine ​​per mantenerti in equilibrio.

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Prendere un sacchetto di pretzel o patatine può essere uno spuntino facile, ma sono ricchi di carboidrati e grassi e sono un modo infallibile per sperimentare il rilascio di cortisolo, sbalzi di zucchero nel sangue e un girovita più ampio.

Scegli altri snack gustosi e croccanti che non aggiungeranno centimetri al tuo girovita, come i pistacchi. I Nutrition Twins li soprannominano "il segreto definitivo per uno spuntino magro e croccante". Spiegano: "Non solo i pistacchi sono una proteina vegetale completa per una soddisfazione duratura, [ma] la loro fibra fornisce una capacità di resistenza ancora maggiore, prevenendo gli spuntini eccessivi subito dopo e gli sbalzi di zucchero nel sangue. Inoltre, sono ricchi di antiossidanti che può aiutare a prevenire l'infiammazione associata all'aumento di peso. I pistacchi hanno la porzione più grande di qualsiasi altra frutta secca, 49 noci/porzione, e sono una delle noci con il minor contenuto calorico.

Se vuoi ottenere una perdita di peso duratura dopo i 40 anni, prendi semplicemente una manciata di pistacchi per fare uno spuntino quando hai fame. Sono una scelta molto più salutare rispetto agli snack ipercalorici e alle calorie vuote che troverai nei distributori automatici.